La preparazione non consiste solo nell’indossare un paio di scarpe da ginnastica e uscire spesso a correre. Se sei serio su questo, dovresti prenderti il tempo per pianificare il tuo regime di fitness e cambiare la tua dieta per adattarla al tuo nuovo piano. Se non sei sicuro di quali cibi dovresti mangiare o quali […]
Iniziare in forma può essere un viaggio entusiasmante per iniziare. Tuttavia, una volta che smetti di notare trasformazioni significative del corpo e ti concentri sul mantenimento del tuo livello di forma fisica, le cose possono sembrare un po ‘noiose. Tutti stanno raggiungendo un plateau nei loro permessi di fitness. Ma quello che la maggior parte […]
Risposta semplice: quando alleniamo duramente i muscoli durante l’allenamento, li rompiamo. Di conseguenza, il tuo corpo lavorerà duramente per ricostruirli, utilizzando i nutrienti per la costruzione muscolare che fornisci (come le proteine). Questo processo di recupero provoca dolore muscolare. Immagina: i tuoi muscoli sono un muro fatto di tanti mattoni. Quando fai un duro allenamento, […]
L’allenamento della forza è un ottimo modo per perdere peso, diventare più forti e raggiungere questi obiettivi, ma stai ottenendo il massimo da ogni sessione o sei colpevole di questi errori comuni nell’allenamento della forza? Impara cosa fare e cosa non fare con l’allenamento della forza per massimizzare i tuoi progressi! 1. Fai molto esercizio […]
Mentre aprile volge al termine, il mese nazionale per la sensibilizzazione allo stress volge al termine. È importante, tuttavia, non prendere questo mese solo per capire come lo stress possa influire seriamente sulla tua vita quotidiana. Questo è il motivo per cui vogliamo cercare modi semplici ed efficaci per ridurre lo stress e l’esercizio è […]
Tutti sanno che è importante prestare attenzione alla salute e alla forma fisica e fare esercizio regolarmente. Innanzitutto, questo è uno dei modi più chiari noti all’umanità: aiutarti a rimanere in buona salute, vivere fino all’età adulta e sentirti meglio. In secondo luogo, è più probabile che tu abbia un aspetto migliore anche se visiti […]
Ci piace sentire parlare del TUO viaggio nel fitness, soprattutto perché ognuno è unico e diverso. Che tu sia una neomamma, un portachiavi di fitness o qualcuno che fa shopping dall’auto come esercizio, vogliamo aiutarti a trovare la forma fisica e conoscere il tuo viaggio! Sulla base di questo, abbiamo chiesto a Emele del suo […]
Consiglio a tutti i miei clienti di includere almeno una sessione di yoga ogni settimana nel loro regime di allenamento per completare il loro allenamento cardio e di forza. È un ottimo modo per allungare i muscoli dopo tutto questo duro lavoro e dedicare anche un po ‘di tempo a rilassarsi e concentrarsi sulla respirazione. […]
Con l’avvicinarsi dei mesi invernali più freddi, diventa sempre più allettante premere questo pulsante snooze e dimenticare che la lezione di spin delle 6:00 è mai esistita. Non importa, vai invece dopo il lavoro, giusto? Buono! La voglia di precipitarti a casa e rilassarti accanto al fuoco con il tuo programma Netflix preferito è troppo. […]
È già settembre e questa settimana raccogliamo i bambini per la scuola. È stata un’estate fantastica, lunga e calda e abbiamo trascorso alcuni weekend fantastici. Abbiamo anche trascorso una divertente vacanza in famiglia sulla bellissima costa del Northumberland. Anche se l’arrivo di settembre e il ritorno a scuola sono un po ‘noiosi, non vedo l’ora […]